La respiration diaphragmatique est une technique de respiration qui peut aider à gérer le stress en utilisant principalement le diaphragme plutôt que les épaules ou les muscles thoraciques. Pour pratiquer cette technique, allongez vous sur le dos, les genoux pliés et les pieds posés à plat sur le sol. Placez une main sur le ventre et l'autre sur la poitrine, inspirez profondément par le nez en remplissant d'abord le ventre d'air puis la poitrine, expirez lentement par la bouche en...

Je n'aime pas trop parler de "gestion" du stress car cela donne l'impression qu'il existe un gestionnaire aux commandes de l'organisme qui serait capable de faire varier l'état de stress. En découle l'idée que "si vous êtes stressé(e), c'est parce que vous gérez mal". Pourtant, personne n'est passé par ce que vous avez vécu, personne n'a un organisme comme le vôtre... Vous n'avez pas vraiment décidé dans quel contexte de vie vous évoluez n'est-ce pas ? Si vous vivez sur une zone de...

Qu'est-ce que le lâcher prise ? Pour moi, le lâcher prise est une expression qui désigne une situation d'arrêt du processus de contrôle. Cela décrit ce moment, où, le mécanisme qui tente de faire entrer la vie dans son cadre de pensée, s'arrête soudain et se détend. La vie semble alors se dérouler spontanément avec cette note de simplicité et ce parfum de légèreté que nous convoitons tant. Pourtant, nous nous en apercevons parfois qu'après maintes et maintes tentatives...

Certains vécus enregistrés en mémoire sont traumatiques dans le sens où ils conditionnent des réactions émotionnelles très vives dans l'organisme. Il n'est pas nécessaire que l'événement soit classé dans les situations "graves" auxquelles nous pouvons nous attendre en premier lieu. C'est un événement qui vous a marqué compte tenu de votre propre façon de voir. A ce moment là vous n'aviez d'autre possibilité que d'être choqué ou perturbé. Plus tard les traumatismes peuvent se...

Si vous vivez dans un milieu où il y a très peu d'eau, vous n'allez sûrement pas être habile à la nage. Le jour où vous vous installez près de la mer et que vous vous apercevez qu'autour de vous tout le monde sait nager vous allez penser : oh ! mais je suis nul à la nage, ça n'est pas normal ! En fait vous n'avez tout simplement pas appris à nager et dans le milieu dans lequel vous avez évolué vous ne pouviez pas l'apprendre. Si vous avez envie d'apprendre, vous allez développer...

Parfois, certaines émotions dont l'énergie était contenue ont juste besoin de s'exprimer... Oui je suis en colère... Oui je suis joyeux... Oui j'ai peur... Tout est bienvenue.

Illustration d'un processus psychologique étonnant ! Quand il y a adhésion à une croyance ou une façon de voir, tout est vu à travers ce filtre. Prenons par exemple la croyance que "je suis quelqu'un qui n'arrive jamais à rien". Si il y a adhésion à ce mode de pensée, l'attention sera systématiquement orientée vers tout ce qui peut prouver que "je n'arrive à rien". Il se produit alors un effet de focalisation. De cette façon, le principe de base s'auto-alimente. Associé à la...

Chance ou malchance ? Un vieux fermier avait pour seule richesse un vieux cheval grâce auquel il labourait ses champs. Un jour le cheval s’enfuit vers les collines. Ses voisins qui le prenaient en sympathie, lui dirent : « Quelle malchance ! » et lui, répondit : « Chance ou malchance, qui peut le dire ? ». Une semaine plus tard, le cheval revint des collines avec un troupeau de chevaux sauvages, et les voisins félicitèrent le fermier pour sa bonne chance. Il répondit encore : «...

Rien de ce qui est ou a été vécu n'est à enlever. De même que dans l'histoire de l'humanité nous ne pourrions pas dire que telle période aurait dû moins exister qu'une autre, ou que telle époque a plus de valeur qu'une autre... Tout conduit à maintenant et tout ce qui est maintenant est ce qui doit être.

Que diriez-vous de simplement être ? Ni être ceci ni cela, juste être... Ni être un homme, ni être une femme. Ni être bon ou mauvais. Ni être fort ou faible. Ni être aimable ou détestable. Juste être, quoiqu'il se passe, maintenant...