Lacher prise
Lacher prise arrive lorsque vous vous apercevez que vous êtes accroché(e) inutilement.
Tout a sa place
Rien de ce qui est ou a été vécu n'est à enlever.
De même que dans l'histoire de l'humanité nous ne pourrions pas dire que telle période aurait dû moins exister qu'une autre, ou que telle époque a plus de valeur qu'une autre...
Tout conduit à maintenant
et tout ce qui est maintenant est ce qui doit être.
Etre simplement
Que diriez-vous de simplement être ?
Ni être ceci ni cela, juste être...
Ni être un homme, ni être une femme.
Ni être bon ou mauvais.
Ni être fort ou faible.
Ni être aimable ou détestable.
Juste être, quoiqu'il se passe, maintenant...
Vous n'êtes pas défectueux(se)
Vous n'êtes pas à réparer.
Quels que soient vos émotions, vos réactions et comportements, le système nerveux fait toujours au mieux avec ce qu'il a appris.
Alors, est-ce que vous avez sciemment choisi d'apprendre ce qui vous fait souffrir ? Ou est-ce simplement arrivé ?
Certains apprentissages dont nos organismes sont porteurs sont parfois même transmis depuis des milliers de générations d'humain. Nous savons aujourd'hui qu'un traumatisme vécu par un grand-parent peut être transmis au petit-enfant. Et tout cela est hors de contrôle et se déroule de génération en génération comme il se doit. Alors vous n'êtes pas responsable de ce qui vous arrive. Nous pourrions dire que vous êtes simplement responsable aujourd'hui de le mettre à jour.
BD et EMotions
Une BD que j'ai trouvé très juste, simple et agréable pour faciliter nos rapports avec nos émotions et celles des autres...
Foutez vous la paix
Un belle découverte. Je trouve que rien que le titre fais du bien.
Souvent pris dans des techniques et des solutions pour mieux vivre, nous oublions la simplicité apaisante de se foutre la paix.
Résistance et lâcher-prise
Magnifique article sur le lâcher-prise et la résistance au changement du psychologue Marc VACHON à lire ici.
Une foule d'articles tout aussi intéressants sont disponibles sur son site.
"Nous souffrons là où nous nous soucions"
Magnifique présentation de Steven Hayes l'un des pères de la thérapie ACT qui partage son expérience et l'enseignement qu'il a pu en tirer sur la façon dont nous pouvons être en rapport avec nous même.
Evolution et apport des TCC
Voici une petite vidéo de Christophe André qui nous présente en quelques mots comment se sont bâties les TCC, quels sont leurs grands principes de fonctionnement et l'intérêt qu'elles peuvent avoir en thérapie aujourd'hui.
Comprendre ce qu'est ACT thérapie
Je me permets de vous proposer un lien vers un article publié sur le site d'un confrère belge : Act on Life.
Vous trouverez dans cet article rédigé par Russ Harris une très belle synthèse des principes de ACT thérapie, avec quelques exercices pratiques à découvrir.
Pour info, Russ Harris a écrit plusieurs bouquins intéressant, notamment "Le piège du bonheur" qui est une bonne base pour commencer avec ACT.
Aider à reconnecter les petits cerveaux..
Voici une vidéo sympa d'Isabelle Filliozat qui introduit une notion très utile pour comprendre les comportements de nos enfants qui peuvent nous dérouter ou nous faire sauter les plombs. ;)
Elle est également auteur de livres tout aussi sympa pour mieux comprendre comment se débrouiller dans la relation avec nos enfants, je pense à la série "J'ai tout essayé" ou "Au cœur des émotions de l'enfant".
Méditation et EMDR
Les 2 vidéos suivantes, bien qu'un peu "old fashion", demeurent particulièrement pertinentes pour nous permettre de comprendre l'intérêt de la méditation, de l'EMDR, leurs applications, et de se faire une idée des mécanismes neurologiques en jeu.
Apprivoiser et calmer son mental
Serge Marquis, spécialiste de la gestion du stress professionnel, vient d'écrire un bouquin concis et efficace sur le pouvoir dont nous disposons pour gérer notre mental : "On est foutu, on pense trop".
Cette vidéo complète très bien son écrit en décrivant des pistes supplémentaires, liées à l'engagement dans nos valeurs et au respect de nos limites. Et avec humour en plus !
Merci M. Marquis et bonne mise en pratique. Don't miss the show !
Soutien aux aidants
L'association Vie Santé Mérignac propose une formation pour les aidants de personnes en situation de handicap ou de dépendance liée à l'âge.
Voici le lien vers le document de présentation : ici.
Simple mais efficace
Pour soi et pour les autres...
Formuler ce que nous voulons plutôt que ce que nous ne voulons pas.
Merci Marshall B. Rosenberg.
Inspiré par "Les mots sont des fenêtres (ou bien ce sont des murs)", p. 93.
Outils pour pratiquer chez-soi
Voici un outil qui permet de découvrir la pleine conscience et ACT thérapie en étant guidé chez-soi :
Programme de thérapie basée sur la pleine conscience élaboré par les docteurs Jeanson et Versaevel.